Vitamina A: alimenti ed integratori alimentari

La vitamina A è una vitamina molto importante per la vista e la protezione della pelle, contribuisce inoltre al normale funzionamento del sistema immunitario e al metabolismo del ferro. La vitamina A è fondamentale per i bambini in quanto è necessaria per la crescita sana e lo sviluppo. La carenza di vitamina A è rara nei paesi sviluppati, anche perchè di solito l’organismo ne mantiene sempre una riserva. Sono inoltre necessari mesi di alimentazione carente prima della comparsa dei disturbi. Il primo e vero indicatore di carenza di vitamina A sono gli occhi, infatti si manifesta con cecità notturna e difficoltà di adattare la vista al buio. I disturbi più comuni sono:
  • invecchiamento precoce della pelle
  • raffreddore persistente
  • problemi alla vista
  • unghie e capelli fragili
Alcuni casi specifici però richiedono un’integrazione di vitamina A:
  • Persone che consumano elevate quantità di alcolici
  • Persone che seguono una dieta ipocalorica rigorosa
  • Fumatori
Grazie agli integratori alimentari di vitamine spesso si riescono a colmare carenze nutritive o aumentati fabbisogni ma non bisogna dimenticare che anche molti cibi sono delle fonti naturali di vitamine. Associando così un’alimentazione adeguata e sana con l’utilizzo di integratori alimentari naturali si può migliore lo stato di benessere psico-fisico.

Integratori con Vitamina A

La Vitamina A è contenuta nella maggior parte degli integratori multivitaminici. Solgar VistaVital Integratori con Vitamina A VistaVital di Solgar è un integratore che contiene Vitamina A, Vitamina E, Vitamina C, selenio e zinco, nutrienti che contribuiscono al mantenimento della normale capacità visiva e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. La sua formulazione contiene inoltra estratti erbali di Eufrasia, Gingko e Mirtillo Nero. Si consiglia di assumere una caspsula di Vistavital al giorno, preferibilmente con acqua e a stomaco pieno.

Alimenti che contengono la Vitamina A

La vitamina A è contenuta in molti cibi per cui risulta facilmente assimilabile con:
  • olio di fegato di merluzzo
  • tuorlo d’uovo
  • latte, burro, formaggi grassi e panna
  • frutta color giallo-arancione
  • broccoli
  • spinaci
  • finocchi
  • bietole
  • piselli, fagioli
  • pomodori
  • cavolo, verza
  • insalata verde
  • mais
Scopri di più sulle vitamine e sui minerali leggendo la nostra Guida alle Vitamine!
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